まず今日のランチの写真
アンパンマンのチーズバーガーとパニーニ、バインミー
美味しかった
朝は3週間ぶりのランニングで南葉山へ
他のメンバーは普段から走ってる人ばかり
最近はちょっとした大会も始まってるので仕上がってます
なのでペースは早目
hatは付いて行くので目一杯
登り始めて直ぐに息が上がって心臓バクバク
下りは脚が痛い痛い
それでも下りなので足を回して何とか付いて行きました
平地に入ってからは残り3km
最初の2kmでペースは１キロ4分40秒台
いっぱいいっぱいで付いて行ったら、ラスト1kmはペースアップ
多分１キロ4分30秒位のペース
もうついて行けませんでした
やはり週一の朝練出てるだけでも、付いて行けるだけのペースはキープしてたんですね
久しぶりに走るとこんなに辛いのか
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